Wrap con Pollo, Arroz y Verduras Salteadas

Wrap con Pollo, Arroz y Verduras Salteadas

1 porción (364 g) de Wrap con Pollo, Arroz y Verduras Salteadas contiene 471 calorías (kcal).

471

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (364 g)

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PaltaPalta
1/4 unidad (60 g)
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)
Pechuga de PolloPechuga de Pollo
100 g
ArrozArroz
1/4 taza (50 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
VainitasVainitas
1/4 taza (25 g)
Tortilla de TrigoTortilla de Trigo
1 unidad (40 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con el arroz previamente cocido.

2.

Precalentar una sartén a fuego medio-fuerte. Mientras toma temperatura, picar el ajo y la cebolla.

3.

Cuando tome temperatura, agregar el ajo junto a la cebolla y una pizca de sal. Sofreír por 5 minutos a fuego medio.

4.

Mientras tanto, cortar el pollo en piezas de un bocado y salpimentar. Pasado el tiempo, agregar el pollo y saltear junto con las verduras por 4-5 minutos.

5.

Por otra parte, pelar la zanahoria y cortar en cubos pequeños. Retirar los extremos de las vainitas y trozar.

6.

Incorporar las verduras a la sartén y salpimentar. Cocinar de 6 a 8 minutos, removiendo de a ratos, hasta que estén tiernas.

7.

Luego agregar el arroz cocido. Dejar apenas unos minutos para que tome sabor y rellenar la tortilla. Enrollar.

8.

Para el guacamole: pelar la palta, cortar y pisar con un tenedor hasta obtener un puré.

9.

Condimentar con zumo de limón y salpimentar a gusto. Opcional: agregar cebolla, tomate y/o cilantro.

10.

Rellenar la tortilla y acompañar con el guacamole. De manera opcional, acompañar con ensalada fresca.

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