Wrap con Tofu, Hummus y Verduras

Wrap con Tofu, Hummus y Verduras

1 porción (173 g) de Wrap con Tofu, Hummus y Verduras contiene 242 calorías (kcal).

242

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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porciones (345 g)

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TofuTofu
150 g
HummusHummus
2 cucharada (30 g)
LechugaLechuga
2 hoja (20 g)
ZanahoriaZanahoria
1/4 mediana (15 g)
PaltaPalta
1/8 unidad (30 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
Tortilla de TrigoTortilla de Trigo
2 unidad (80 g)

Instrucciones

1.

Mientras calienta el aceite en una sartén a fuego fuerte, escurrir bien el tofu y cortar en bastones.

2.

Cuando haya tomado temperatura, incorporar y sellar los bastones de tofu por todos sus lados, hasta que esté dorado.

3.

Pelar y cortar la zanahoria y la palta en tiras finas.

4.

Untar el hummus en las tortillas, por encima colocar hoja de lechuga y disponer los ingredientes preparados (tofu, palta, zanahoria).

5.

Condimentar con zumo de limón, pimienta y sal a gusto.

6.

Enrollar para formar el wrap y servir.

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