Arroz con Carne, Brócoli y Choclo

Arroz con Carne, Brócoli y Choclo

1 porción (543 g) de Arroz con Carne, Brócoli y Choclo contiene 720 calorías (kcal).

720

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (543 g)

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ArrozArroz
1 taza (200 g)
CarneCarne
150 g
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
ChocloChoclo
1/4 unidad (63 g)
PimientoPimiento
1/4 unidad (30 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con el arroz previamente cocido.

2.

Desgranar el choclo y colocar sus granos en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal.

3.

Mientras tanto, separar el brócoli en pequeños tallos. Una vez pasado 8 minutos del choclo, agregar el brócoli y hervir por 3-4 minutos más.

4.

Una vez que todos los vegetales estén tiernos, retirar y escurrir.

5.

En simultáneo, colocar el grill a fuego alto. Mientras toma temperatura, salpimentar la pieza de carne y cortar en trozos. Preferentemente utilizar un corte magro.

6.

Una vez caliente, agregar la mitad del aceite, esparcir e incorporar la carne.

7.

Cocinar de 4 a 6 minutos por lado a fuego medio, el tiempo dependerá del grosor de la pieza.

8.

Retirar cuando esté al punto deseado y cortar en rebanadas.

9.

Calentar el resto de aceite en otra olla y, una vez tome temperatura, agregar el pimiento picado y salpimentar. Sofreír por 3-5 minutos a fuego medio.

10.

Añadir el arroz con el choclo, brócoli y carne. Mezclar bien y servir.

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