
347
🔥 calorías🔥 kcalRegistra este alimento en Fitia
Obtén tu requerimiento de calorías
Registra tu nutrición en segundos
Obtén un plan nutricional
Avena
Espinaca
Leche
Huevo
Ajo
Yogurt
Zumo de LimónPara los crepes: Si no cuenta con harina de avena para realizar esta receta, puede licuar las hojuelas de avena hasta pulverizarla.
Lavar, secar y trocear las hojas de espinaca.
En el vaso de la licuadora colocar la espinaca, leche, huevo y una pizca de sal. Batir hasta integrar.
Añadir la harina tamizada y batir nuevamente para obtener una mezcla sin grumos.
Calentar una sartén antiadherente a fuego alto. Cuando tome temperatura, verter la preparación en dos o tres partes para obtener dos o tres panqueques.
Bajar el fuego a medio y una vez la parte de abajo haya cuajado, voltear el panqueque. Repetir el proceso hasta acabar la mezcla.
Recuerde que puede agregar algo de aceite en caso de no contar con sartén antiadherente. Puede usar aceite en spray para moderar la cantidad a utilizar.
Para la salsa: Colocar el ajo con su cáscara en una sartén a fuego bajo. Tapar y dejar cocinar durante 3-5 minutos por lado, hasta que esté dorado.
Pelar el ajo, aplastar con ayuda de un tenedor. Mezclar con el yogurt natural y zumo de limón hasta obtener una crema. Salpimentar.
Fitia: Planes Nutricionales y Contador de Calorías
Utilizamos cookies para mejorar su experiencia de navegación, analizar el tráfico del sitio y personalizar el contenido. Al hacer clic en 'Aceptar', usted consiente el uso de estas tecnologías de acuerdo con nuestra Política de Privacidad.