Ensalada Fresca con Huevo y Tempeh

Ensalada Fresca con Huevo y Tempeh

1 porción (530 g) de Ensalada Fresca con Huevo y Tempeh contiene 557 calorías (kcal).

557

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (530 g)

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TempehTempeh
3/4 taza (120 g)
HuevoHuevo
1 unidad (55 g)
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
LechugaLechuga
1 taza (35 g)
PapaPapa
1 mediana (180 g)
Bebida de AlmendrasBebida de Almendras
1/4 taza (60 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
MostazaMostaza
1 cucharadita (5 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
VainitasVainitas
1/4 taza (25 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua y sal a fuego alto. Mientras entra en ebullición, pelar y cortar la papa en cuadraditos y cortar en trozos las vainitas.

2.

Una vez que el agua entre en hervor, colocar las papas y el huevo. Cocinar por 10 minutos, luego retirar y escurrir.

3.

Cuando falten 6 minutos, agregar las vainitas.

4.

Por otra parte, calentar el aceite en una sartén a fuego fuerte. Escurrir bien el tempeh y cortar en dados.

5.

Cuando haya tomado temperatura, incorporar y sellar los dados de tempeh por todos sus lados, hasta que esté dorado.

6.

Pelar y rallar la zanahoria. Colocar en un bowl junto con las hojas de lechuga.

7.

Añadir el huevo, papa, vainitas y tempeh. Opcional: brotes de frijol chino.

8.

Para el aliño: Mezclar la bebida de almendras con zumo de limón y mostaza. Salpimentar.

9.

Verter el aliño preparado en la ensalada y servir.

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