Pechuga de Pollo con Vainitas y Zapallo

Pechuga de Pollo con Vainitas y Zapallo

1 porción (394 g) de Pechuga de Pollo con Vainitas y Zapallo contiene 344 calorías (kcal).

344

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (394 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
VainitasVainitas
1.5 taza (150 g)
ZapalloZapallo
1/2 taza (80 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)
AlbahacaAlbahaca
4 unidad (2 g)

Instrucciones

1.

Precalentar la plancha a fuego medio-alto.

2.

Condimentar la pechuga de pollo con un poco de aceite de oliva, sal, pimienta y hojas de albahaca picadas (opcional).

3.

Una vez que la plancha esté bien caliente, incorporar la pechuga y cocinar por ambos lados entre 10-12 minutos, dependiendo el punto deseado.

4.

En simultáneo, colocar agua a hervir con un poco de sal en una olla.

5.

Retirar los extremos de las vainitas. Pelar y cortar el zapallo en piezas de un bocado.

6.

Cuando el agua llegue al punto de ebullición, incorporar primero el zapallo. Pasados 6-7 minutos agregar las vainitas.

7.

Luego de 6-8 minutos más ambos deberían estar a punto. Retirar del fuego y escurrir bien.

8.

Picar bien el ajo y mezclar con el aceite de oliva.

9.

En un plato colocar la pechuga de pollo y acompañar con las vainitas y el zapallo. Condimentar con la mezcla de oliva y ajo preparada.

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