Pollo a la Pimienta con Vegetales al Grill

Pollo a la Pimienta con Vegetales al Grill

1 porción (527 g) de Pollo a la Pimienta con Vegetales al Grill contiene 395 calorías (kcal).

395

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (527 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
200 g
EspárragoEspárrago
3/4 taza (105 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
PimientoPimiento
1/4 unidad (30 g)
ZucchiniZucchini
1/4 unidad (50 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
RomeroRomero
1 cucharadita (2 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua y una grill o sartén a fuego alto. Mientras toma temperatura, condimentar el pollo con pimienta y sal al gusto.

2.

Verter 1/3 del aceite y agregar el pollo. Cocinar a fuego medio durante 4 minutos por lado.

3.

En simultáneo, cortar la base de los espárragos, el pimiento en tiras gruesas (puede utilizar de varios colores), el tomate en trozos y el zucchini en rodajas.

4.

Colocar los espárragos en el agua en ebullición y dejar hervir por 3 minutos. Pasado el tiempo, retirar.

5.

Colocar otra grill o sartén a fuego alto y mientras toma temperatura, sazonar los vegetales.

6.

Colocar los zucchinis, tomates y pimiento en un recipiente y mezclar con el aceite de oliva restante. Salpimentar a gusto.

7.

Una vez caliente, asar los vegetales a fuego medio. Dejar aproximadamente entre 3 a 4 minutos por lado. Una vez listo, agregar los espárragos y dejar por unos minutos.

8.

En un plato servir el pollo con vegetales al grill.

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