Pollo con Espárragos a la Plancha

Pollo con Espárragos a la Plancha

1 porción (315 g) de Pollo con Espárragos a la Plancha contiene 300 calorías (kcal).

300

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (315 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
EspárragoEspárrago
1 taza (140 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Colocar el grill a fuego alto. Mientras toma temperatura, salpimentar la pechuga.

2.

Una vez caliente, agregar la mitad del aceite, esparcir e incorporar el pollo.

3.

Cocinar de 4 a 6 minutos por lado, el tiempo dependerá del grosor de la pieza.

4.

Retirar cuando esté al punto deseado.

5.

En simultáneo, cortar y desechar la base de los espárragos o la parte dura de ellos.

6.

Precalentar una sartén a fuego bajo con el aceite restante.

7.

Cuando esté caliente, agregar los espárragos y cocinar por 3 minutos. Tapar, remover de a ratos y, si fuese necesario, agregar apenas de agua.

8.

Pasado ese tiempo, salpimentar, mezclar y cocinar por 1 minuto más. Retirar y reservar.

9.

Sazonar los espárragos con el zumo de limón, pimienta y sal. Opcional: agregar tomate.

10.

Servir.

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