Quinua con Espárragos y Huevos Escalfado

Quinua con Espárragos y Huevos Escalfado

1 porción (478 g) de Quinua con Espárragos y Huevos Escalfado contiene 460 calorías (kcal).

460

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (478 g)

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QuinuaQuinua
1 taza (200 g)
EspárragoEspárrago
3/4 taza (105 g)
HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
RábanoRábano
1/4 taza (30 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
2 cucharada (30 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharadita (3 ml)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con la quinua previamente cocida.

2.

Cortar la base de los espárragos y luego hervir en agua con un poco de sal por 3-4 minutos.

3.

Una vez que estén blanqueados, retirar y escurrir.

4.

Mientras tanto, preparar el huevo escalfado: Colocar agua a calentar en una olla. Romper cada huevo en tazas separadas y reservar.

5.

Cuando el agua comience a hervir, hacer un remolino con una cuchara y dejar caer uno a uno los huevos en el centro con delicadeza.

6.

Cocinar por 3 minutos y retirar con una espumadera.

7.

Cortar el rábano en rodajas finas y sazonar con la mitad del zumo de limón y salpimentar. Hacer los mismo con los espárragos.

8.

En un plato servir la quinua y sazonar con el aceite de oliva y las especias de tu agrado. Acompañar con las verduras y los huevos.

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