Salmón con Zanahoria y Brócoli

Salmón con Zanahoria y Brócoli

1 porción (432 g) de Salmón con Zanahoria y Brócoli contiene 470 calorías (kcal).

470

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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (432 g)

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SalmónSalmón
150 g
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
ColiflorColiflor
1/2 taza (55 g)
ZanahoriaZanahoria
1 mediana (60 g)
ArvejasArvejas
1/4 taza (50 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
RomeroRomero
1 cucharadita (2 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Cortar el brócoli, coliflor y zanahoria en un tamaño medio.

2.

Colocar la zanahoria con las arvejas en una olla con agua en ebullición y hervir por 6 minutos.

3.

Cuando falten 3 minutos, añadir el brócoli con la coliflor y dejar hervir el tiempo restante. Una vez listas, escurrir todas las verduras.

4.

En simultáneo a la cocción de las verduras limpiar el salmón y condimentar con romero, sal, pimienta y zumo de limón.

5.

Colocar una sartén a fuego alto. Una vez caliente, agregar la mitad del aceite, esparcir y agregar el pescado. Cocinar durante 4-5 minutos por lado a fuego medio.

6.

Sazonar las verduras con el resto de aceite, sal y pimienta a gusto. Si desea, puede agregar zumo de limón. Acompañar con el pescado.

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