Sandwich de Atún, Huevo y Verduras

Sandwich de Atún, Huevo y Verduras

1 porción (318 g) de Sandwich de Atún, Huevo y Verduras contiene 392 calorías (kcal).

392

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (318 g)

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Pan de MoldePan de Molde
2 rebanada (80 g)
HuevoHuevo
1 unidad (55 g)
Atún en Agua LataAtún en Agua Lata
1/2 lata (60 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
TomateTomate
4 rodaja (40 g)
LechugaLechuga
1 hoja (10 g)
PepinoPepino
2 rodaja (20 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Colocar el huevo en una olla con agua en ebullición y hervir por 8-10 minutos. Escurrir, cortar la cocción con agua fría, retirar la cáscara y cortar el huevo.

2.

Cortar la cebolla en tiras finas. Si desea, puede lavar la cebolla en agua con sal para reducir el amargor.

3.

Cortar el tomate y el pepino en rodajas.

4.

Desmenuzar el atún y mezclarlo con el zumo de limón y pimienta al gusto.

5.

Armar el sándwich colocando por capas: unas hojas de lechuga, pepino, tomate, cebolla, atún desmenuzado y huevo duro.

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