Tortitas de Coliflor y Albahaca con Salsa de Ajo

Tortitas de Coliflor y Albahaca con Salsa de Ajo

1 porción (101 g) de Tortitas de Coliflor y Albahaca con Salsa de Ajo contiene 107 calorías (kcal).

107

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

Registra este alimento en Fitia

4.9/5.0
(240,000+ reseñas)

Obtén tu requerimiento de calorías

Registra tu nutrición en segundos

Obtén un plan nutricional

Ingredientes para 1 porciones (403 g)

Abre la receta en Fitia para modificar los ingredientes
ColiflorColiflor
1.5 taza (165 g)
AlbahacaAlbahaca
6 unidad (3 g)
Ajo MolidoAjo Molido
1 cucharadita (2 g)
HarinaHarina
1/3 taza (40 g)
HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
YogurtYogurt
1/4 taza (60 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Tener en cuenta que para esta receta puede reemplazar la harina común por harina de avena.

2.

Separar la coliflor en pequeños ramilletes y colocar en una olla con agua en ebullición. Dejar hervir por 3 minutos.

3.

Retirar y escurrir bien para que no quede exceso de agua.

4.

Si deseas, puedes picar la coliflor con las hojas de albahaca en el procesador de alimentos o puedes picarlas finamente con un cuchillo.

5.

En un recipiente batir el huevo y añadir las verduras.

6.

Incorporar la harina y mezclar con movimientos envolventes hasta integrar todo. Salpimentar a gusto y condimentar con ajo molido. Opcional: Añadir una pizca de cúrcuma o curry.

7.

Colocar una sartén a fuego medio-alto y una vez tome temperatura, agregar el aceite y esparcir.

8.

Con ayuda de una cuchara, agregar la preparación y aplastar en forma de tortitas.

9.

Cocinar 2 minutos por lado hasta que estén doradas. Reservar.

10.

En simultáneo puede preparar la salsa de ajo: Colocar el ajo con su cáscara en una sartén a fuego bajo. Tapar y dejar cocinar durante 3-5 minutos por lado, hasta que esté dorado.

11.

Pelar el ajo, aplastar con ayuda de un tenedor. Mezclar con el yogurt natural y zumo de limón hasta obtener una crema. Salpimentar.

12.

En un plato servir las tortitas de coliflor y acompañar con la salsa de ajo.

Recetas Relacionandas

478 kcal

Choripan

134 kcal

Empanadas Mendocinas

563 kcal

Puchero Argentino

651 kcal

Milanesa Napolitana

654 kcal

Milanesa Rellena con Jamón y Queso

Quizás te pueda interesar

Fitia: Planes Nutricionales y Contador de Calorías

4.9/5.0 (240,000+ reseñas)

Utilizamos cookies para mejorar su experiencia de navegación, analizar el tráfico del sitio y personalizar el contenido. Al hacer clic en 'Aceptar', usted consiente el uso de estas tecnologías de acuerdo con nuestra Política de Privacidad.