Wrap de Pollo con Pepino y Salsa de Yogurt al Ajo

Wrap de Pollo con Pepino y Salsa de Yogurt al Ajo

1 porción (283 g) de Wrap de Pollo con Pepino y Salsa de Yogurt al Ajo contiene 334 calorías (kcal).

334

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (283 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
120 g
LechugaLechuga
1 hoja (10 g)
PepinoPepino
1/4 taza (30 g)
YogurtYogurt
1/4 taza (60 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
Tortilla de TrigoTortilla de Trigo
1 unidad (40 g)

Instrucciones

1.

Cortar el pollo en piezas de un bocado y salpimentar.

2.

Colocar una sartén a fuego alto con aceite y una vez caliente, agregar el pollo.

3.

Cocinar a fuego medio-fuerte durante 6-8 minutos e ir removiendo de a ratos. Cuando esté a punto, retirar.

4.

En simultáneo, cortar el pepino en cuadraditos.

5.

Para la salsa de ajo: Colocar el ajo con su cáscara en una sartén a fuego bajo. Tapar y dejar cocinar durante 3-5 minutos por lado, hasta que esté dorado.

6.

Pelar el ajo, aplastar con ayuda de un tenedor. Mezclar con el yogurt natural y zumo de limón hasta obtener una crema. Salpimentar.

7.

Calentar en una sartén la tortilla y dejar 30 segundos por lado, para que sea fácil de manejar.

8.

Rellenar la tortilla colocando la hoja de lechuga, pollo y pepino. Salpimentar.

9.

Enrollar y servir el wrap acompañado por la salsa de yogurt al ajo.

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