Bowl de Ensalada de Col con Pollo y Huevo

Bowl de Ensalada de Col con Pollo y Huevo

1 porción (501 g) de Bowl de Ensalada de Col con Pollo y Huevo contiene 455 calorías (kcal).

455

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (501 g)

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ColCol
1 taza (90 g)
Pechuga de PolloPechuga de Pollo
120 g
HuevoHuevo
1 unidad (55 g)
PapaPapa
1/2 mediana (90 g)
ChocloChoclo
1/4 unidad (63 g)
YogurtYogurt
1/4 taza (60 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
MostazaMostaza
1 cucharadita (5 g)
EdulcoranteEdulcorante
1/2 sobre (1 g)
AceiteAceite
1 cucharadita (3 ml)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua y sal a fuego alto. Mientras entra en ebullición, pelar y trocear las papas, intentando que tengan más o menos el mismo tamaño.

2.

Desgranar el choclo y, una vez que el agua entre en hervor, colocar el choclo junto a las papas.

3.

Dejar hervir por 10-12 minutos hasta que estén tiernas. Retirar y escurrir.

4.

Por otro lado, en otra olla con agua en ebullición, incorporar el huevo y dejar hervir por 8-10 minutos. Escurrir, dejar que se enfríe y quitar la cáscara.

5.

Calentar la plancha a fuego fuerte. Mientras toma temperatura, salpimentar el pollo y cortar en dados.

6.

Cuando tome temperatura, verter el aceite y agregar la pechuga.

7.

Cocinar a fuego medio durante 7-8 minutos removiendo para que se cocine de forma pareja. Mientras tanto, cortar la col en tiras.

8.

Para el aliño: Mezclar el yogurt natural con mostaza, zumo de limón y stevia. Salpimentar al gusto.

9.

En un bowl colocar la papa, pollo, huevo en trozos, col y choclo.

10.

Verter el aliño preparado, mezclar y servir.

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