Omelette de Brócoli, Cebolla y Tomate

Omelette de Brócoli, Cebolla y Tomate

1 porción (230 g) de Omelette de Brócoli, Cebolla y Tomate contiene 238 calorías (kcal).

238

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (230 g)

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HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
BrócoliBrócoli
1/2 taza (45 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
TomateTomate
1/4 unidad (33 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Hervir agua con un poco de sal en una olla pequeña. Cuando llegue al punto de ebullición, incorporar el brócoli.

2.

Cocinar por 3 minutos hasta que estén suaves. Retirar, escurrir y reservar.

3.

Cortar el tomate en trozos pequeños, picar la cebolla y trocear el brócoli.

4.

Calentar la mitad del aceite en una sartén y añadir la cebolla con el tomate y una pizca de sal. Sofreír por 3-5 minutos a fuego medio hasta que la cebolla esté transparente y retirar.

5.

Romper los huevos en un bowl, agregar una pizca de pimienta y sal. Batir hasta obtener una mezcla homogénea.

6.

Incorporar los vegetales a la mezcla y batir bien.

7.

Calentar el resto de aceite en una sartén antiadherente y esparcir. Precalentar a fuego medio.

8.

Cuando esté caliente, verter la preparación. Tapar y cocinar aproximadamente entre 6 y 7 minutos. Cuando el huevo esté cuajado, retirar y servir.

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