Pavo con Bastones de Papa al Romero y Brócoli

Pavo con Bastones de Papa al Romero y Brócoli

1 porción (497 g) de Pavo con Bastones de Papa al Romero y Brócoli contiene 506 calorías (kcal).

506

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (497 g)

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Pechuga de PavoPechuga de Pavo
200 g
PapaPapa
1 mediana (180 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)
RomeroRomero
1 cucharadita (2 g)
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta se podrá preparar las papas en freidora de aire o en sartén. Se darán las indicaciones de ambas opciones.

2.

Pelar y cortar la papa en bastones. En caso de usar freidora de aire, untar la mitad del aceite en las papas y reservar.

3.

Colocar las papas en la freidora de aire y dejar cocinar durante 25 minutos a 180°C. Salpimentar y espolvorear la mitad del romero.

4.

En caso usar una sartén, deberá colocar las papas cortadas en bastones en una olla con agua en ebullición y dejar hervir 10-12 minutos.

5.

Luego untar la mitad del aceite en las papas y colocarlas en una sartén previamente caliente.

6.

Dejar cocinar a fuego medio durante 2 minutos por lado hasta que se doren. Retirar, salpimentar y espolvorear la mitad del romero.

7.

Por otro lado, colocar una sartén a fuego medio. Mientras toma temperatura, salpimentar el pavo.

8.

Una vez caliente, verter el aceite restante, esparcir y agregar el pavo.

9.

Cocinar durante 3-4 minutos por lado y añadir el romero al dar la vuelta. Retirar.

10.

En simultáneo, separar el brócoli en ramilletes y colocarlo en una olla con agua en ebullición. Dejar hervir durante 3 minutos, retirar y escurrir.

11.

Servir el pavo junto a las papas y brócoli. Sazonar el brócoli con el zumo de limón, sal y pimienta a gusto.

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