Pescado en Salsa de Limón con Lentejas

Pescado en Salsa de Limón con Lentejas

1 porción (443 g) de Pescado en Salsa de Limón con Lentejas contiene 433 calorías (kcal).

433

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (443 g)

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PescadoPescado
150 g
LentejasLentejas
1/2 taza (100 g)
LechugaLechuga
1 taza (35 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
LecheLeche
1/4 taza (60 ml)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
EspárragoEspárrago
1/2 taza (70 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con las lentejas previamente cocidas.

2.

Cortar la base de los espárragos y picar el ajo.

3.

Sazonar la pieza de pescado con la mitad del aceite y salpimentar a gusto.

4.

Colocar el grill a fuego medio. Cuando tome temperatura, incorporar el pescado y cocinar por 3-4 minutos por lado a fuego medio.

5.

Al voltear el pescado, incorporar los espárragos y cocinar hasta que estén dorados. Reservar.

6.

Para la salsa: Calentar otra sartén a fuego medio y agregar el resto del aceite de oliva.

7.

Una vez que tome temperatura, añadir el ajo y sofreír por 1 minuto a fuego medio.

8.

Agregar la leche, sal y pimienta a gusto. Dejar cocinar de 3-4 minutos. Una vez listo, añadir zumo de limón.

9.

Para la ensalada, trozar las hojas de lechuga. Puede combinar con otras hojas verdes como espinaca o rúcula.

10.

En un plato servir el pescado con lentejas, verter la salsa de limón. Acompañar con ensalada fresca y sazonar con limón, sal y pimienta a gusto.

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